朝の一歩目にかかとが痛い。靴を履く前と後で何が違う？

朝起きてかかとが痛むときは、最初に足をついた場所と履物、その後の歩き始めで痛みがどう変わったかを記録しましょう。

裸足の一歩と、靴を履いた後を分ける

「寝室の床では右のかかとの底が気になるが、通勤靴を履いた後は気づかなかった」のように書くと、場所と状況が伝わります。痛みを確かめるために裸足で歩き直す必要はありません。

朝以外に気になる場面を探す

昼休みのあとに立ったときや、仕事中に長く立ったあとなど、自然に気づいた場面があれば添えます。足底腱膜炎はかかとの痛みに関わることがありますが、痛む時間帯だけでは判断できません。痛みが続くときは整形外科に相談してください。

参考：日本整形外科学会「足の慢性障害」

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